Кальций - необходимый элемент для здоровых костей
Кальций - нужный элемент для здоровых костей
Кальций, нужный для формирования костной системы в детском возрасте и поддержания прочности костей у взрослых, играет также важную роль в предотвращении переломов костей по мере того, как мы стареем. Ассоциации по остеопорозу Канады и Рф делят мировоззрение о том, что кальцийсодержащая диета является неотклонимым компонентом в профилактике остеопороза.
Целью этого сообщения является разъяснение, что такое кальций, как он всасывается и что с ним происходит в нашем организме, какое значение он имеет для профилактики остеопороза и каким образом можно удовлетворить потребность организма в кальции.
Роль кальция в жизни человека
Кальций является актуально нужным элементом, без него мы не могли бы жить. Практически каждой клеточке, включая клеточки сердца, нервишек и мускул, нужен кальций для обеспечения обычной жизнедеятельности.
В организме человека кальций находится в 3-х главных местах:
- в костях скелета (около 99% наших костей являются для нас "резервуаром" кальция
- в клеточках
- в крови. Конкретно кровью кальций доставляется в органы и ткани организма и конкретно в те места, где он нужен
В связи с тем что кальций нам так нужен, в организме человека имеется система поддержания неизменной концентрации кальция, для того чтоб обеспечить его поступление при необходимости.
Организм делает это 3-мя методами:
- Кальций всасывается впрямую из потребляемой еды. Это более желательный метод получения кальция;
- Кальций поступает из костей в этом случае, если его не хватает в потребляемой еде. В этих случаях кости могут становиться более тонкими и хрупкими;
- Миниатюризируется количество кальция, поступающего повторно в кровь после "обработки" еe почками.
Основной задачей является достаточное поступление кальция с едой для обычного обеспечения им всех органов и тканей. Другими словами, нам нужно столько потреблять кальция, чтоб в случаях, когда мы теряем кальций (а такие ситуации могут встречаться и в норме), его утраты не превосходили его употребления. Этот баланс имеет принципиальное значение, потому что его нарушение может привести к прогрессирующему вымыванию из костей недостающего количества кальция. Цель сообщения - посодействовать клиентам сделать лучше обеспечение организма кальцием.
Кальций нужен для того, чтоб кости были крепкими
Кальций является принципиальным компонентом костного здоровья по ряду обстоятельств. В детстве он нужен для правильного формирования скелета и обычного роста организма. В возрасте 15-20 лет рост костей в длину останавливается. Среднее потребление кальция в позднем отрочестве, вместе с физической активностью, обеспечивает формирование пиковой костной массы в возрасте около 20 - 25 лет. Плотность наших костей в это время определяется, а именно, тем, достаточное ли количество кальция мы потребляли в детстве и отрочестве. Чем выше пиковая костная масса, тем меньше возможность того, что с течением времени наши кости станут более тонкими и хрупкими.
Кость представляет собой живую ткань, которая повсевременно самообновляется. Хотя кости довольно крепкие и гибкие, все таки они повсевременно подвергаются микротравмам, которые, в свою очередь, приводят к формированию малозначительных структурных повреждений, нуждающихся в восстановлении со временем. В нашем организме есть две группы специализированных клеток, которые занимаются самообновлением костей. Одна группа клеток просачивается в клеточные недостатки и содействует удалению и разрушению пораженной костной ткани, а потом, после окончания собственной работы, эти клеточки покидают место, где они "производили свою работу". Их сменяют другие клеточки, которые занимаются наполнением костной полости, которая в следующем кальцифицируется с образованием новейшей костной ткани. Этот двухступенчатый процесс именуется костным ремоделированием. Ремоделирование является естественным неизменным процессом, который осуществляется каждые три - четыре месяца у здоровых взрослых людей.
По мере того как мы стареем, в нашем организме происходят конфигурации, которые делают в особенности принципиальным достаточное потребление кальция. Во-1-х, меняется процесс костного ремоделирования. Усилия 2-ух групп клеток становятся наименее действенными и разобщаются меж собой - клеточки, заполняющие полости, бывают не в состоянии вернуть кость так стремительно, как ранее, потому что их работа разобщается с работой клеток, которые разрушают постаревшую костную ткань. У здоровых людей с обычной костной тканью адекватное потребление кальция позволяет сохранять обычный баланс костного ремоделирования.
Это значит, что восстановление обычной костной ткани становится более оптимальным, предотвращая резвую утрату костной массы.
Кальций в особенности важен для дам в период менопаузы, потому что его всасывание замедляется по мере уменьшения уровня эстрогенов (дамских половых гормонов). Все же не следует считать, что для предотвращения утраты костной массы в менопаузе довольно прирастить потребление кальция. Дамам, которые относятся к группе риска по остеопорозу, следует обратиться к доктору, для того чтоб им было назначено более подходящее исцеление.
В заключение можно отметить, что кальций ужаснее всасывается по мере того, как мы стареем. Нужно быть более внимательными и принимать огромные количества кальция для того, чтоб защитить свои кости. Хотя по мере роста возраста кальций ужаснее всасывается и замедляется костное ремоделирование, исследования в области остеопороза у людей старшего возраста проявили, что адекватный прием кальция может замедлить утрату костной массы и понизить риск переломов. Общество пациентов Канады считает, что никогда не поздно поразмыслить об улучшении обеспечения собственного организма кальцием - кальций нужен нашему организму вне зависимости от того, сколько нам лет.
Канадское общество нездоровых остеопорозом
Перевод Т.О. Предварительный.
