Лишний весь.Диеты
Какой продукт самый жирный? Что не считая излишний пищи добавляет нам излишние килограммы? Что по сути прячется за ужасным словом – 'калории'? Как за два денька стать стройной и роскошной?
Сыроедение предполагает употребление в сыром виде растительной еды. Естественно, если вы будете в течение года есть одну морковку-яблоки, пару излишних кг вы сбросите, но здоровье ваше будет загублено. Организм человека в протяжении нескольких 1000-летий привык к обработанной термическим методом еде и потому достаточно тяжело переваривает сырую. К тому же сыроедение не для нашей экономики - круглый год обилие новых овощей-фруктов может позволить для себя далековато не каждый. Не считая того, появляется неувязка недочета неподменных аминокислот.
В физике понятием калория обозначается единица тепла. Как следует, калорийная ценность пищевых товаров - это количество тепла, которое выходит при их переваривании. 1 гр белков и 1 гр углеводов при ”сгорании” дают 4,1 калории. А 1 гр жира - 9,3 калории. Дневная потребность дамы, выполняющей легкую физическую работу, составляет 2000 - 2200 калорий. Так как в текущее время в качестве единицы измерения применяется джоуль, то для получения соответственного количества джоулей количество калорий следует помножить на коэффициент 4,186.
Самым малокалорийным продуктом можно считать варенные либо обжаренные без масла баклажаны - в 100 граммах всего 12 калорий. Фаворит по калорийности - гусиный смалец - 980 калорий.
Далековато не всегда избыточный вес возникает в итоге неверного питания либо ”дурной” наследственности. По воззрению профессионалов, неувязка лишнего веса появляется также вследствие психических обстоятельств, к примеру стресса. В ответ на психологическую нагрузку у неких людей происходит изменение гормонального баланса, что позволяет им легче совладать со стрессом, но содействует лишнему отложению жира. Так же докторы считают, что угнетение негативных эмоций при помощи пищи приводит к полноте. Не считая этого, спецы различают также целый ряд физиологических состояний организма, препятствующих сохранению обычного веса: последствия черепно-мозговой травмы, лактозная непереносимость, дефицитность функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания.
Старение нередко сопровождается постепенным повышением веса, так как физические нагрузки уменьшаются, в то время как организм все медлительнее перерабатывает поступающую еду, что связано с переменами в гормональном статусе.
Прекращение курения часто приводит к временному повышению веса. Это обосновано переменами обменных процессов в организме, также компенсаторным повышением употребления еды, в особенности сладостей.
Дело в том, что организм мобилизует свои силы на борьбу с голоданием, и на определенном шаге происходит эффект ”плато”, другими словами выхода кривой на горизонтальный уровень. 'Организм сопротивляется предстоящему понижению веса, но плато не бывают неизменными, - утверждает австралийский диетолог Алан Болтон. Плато не зависят от особенностей определенного организма и случаются достаточно нередко. В этот момент, человек сидящей на диете, перестает веровать в ее эффективность.'
Другой предпосылкой, объясняющей остановку в сбросе веса, могут быть физические упражнения и, как следствие, развитие мускулатуры. Весы могут демонстрировать, то ваш вес не остается постоянным, хотя одежка вам точно кажется свободной. Мышцы в 2,2 раза тяжелее жира, потому ориентируйтесь на одежку - талия практически никогда не лжет.
Желающим похудеть очень стремительно можно советовать несколько короткосрочных диет. Эти диеты нельзя использовать подольше 2-ух дней, но их можно повторять через 10 дней. За два денька можно без вреда для здоровья скинуть до 2-ух кг.
Примеры двудневных диет: Два рисовых денька: раз в день 250 г риса и 2-3 помидора либо не подслащенное яблоковое желе. Рис очень обезвоживает, потому за два денька можно скинуть до 2-ух кг.
Два картофельных денька: картофель следует варить в мундире с тмином либо же запекать с маленьким количеством растительного масла.
Два овощных денька: раз в день съедать только по полтора килограмма сырых либо тушеных овощей.
Излишние килограммы нарушают работу на клеточном уровне практически всех органов, негативно оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему, увеличивают уровень холестерина и сахара в крови, содействуют увеличению кровяного давления и как следствие ведут к многим заболеваниям - атеросклерозу, инфаркту и неким другим болезням.
Продолжение следует
Марина Иринина
