Тысяча и одна легенда о диете

     Продолжение… Часть 3-я. Публикация с вопросами, ответами, ценными комментами и продолжением. Можно ли похудеть, не ограничивая себя в еде? Помогает ли Вивальди сбрасывать излишние килограммы? Какую пищу следует есть, – прохладную либо жаркую, – чтоб не набрать ненадобные гр?

Можно ли скинуть пару излишних кг, не садясь на строгие диеты?

Можно, если придерживаться определенных правил в питании. Супы из пищевого рациона идеальнее всего исключить на сто процентов либо же употреблять только мясной либо овощной бульон без мучной заправки, с нарезанными кусками мяса и овощей. Мясо (непременно нежирное) следует готовить на маленьком количестве жира на тефлонной сковороде, в гриле, в станиоле либо же варить в воде. Гарнир должен быть в главном овощным. Овощи необходимо тушить на воде, заправляя наименьшим количеством муки. Соусы идеальнее всего вообщем исключить из рациона. Солить и перчить пищу необходимо как можно меньше, потому что острые блюда возбуждают аппетит, чего следует кропотливо избегать. Заместо пирожных, конфет и мороженого ешьте фрукты, пейте искусственно подслащенные компоты и фруктовые соки.

Худеют ли от музыки?

Отправляясь на утреннюю пробежку трусцой (кстати, медленные пробежки – обязательный атрибут хоть какой диеты), не забудьте плейер, – рекомендуют южноамериканские ученые. Они убеждают, что музыка содействует похуданию, правда, при неотклонимых физических нагрузках. Во всяком случае, группа добровольцев крутила педали велотренажера под музыку Вивальди на полчаса подольше, чем без нее.

Как ускорить обмен веществ в организме?

Пятикратный прием еды в денек маленькими порциями (заместо обыденных обильных 3-х) поможет вам ускорить обмен веществ. "Механизм" срабатывает по одной обычный причине: тело "задумывается", что в организм вводиться полная порция и, соответственно, ускоряет обмен веществ.

Правда ли, что излишней вес, обретенный в итоге употребления жирной еды, сбрасывается подольше?

Естественно, набрать вес в таком случае еще легче – 1 гр жира содержит целых 37 кДж. Для сопоставления: 1 гр углеводов несет 17 кДж, а 1 гр протеинов – 16 кДж. Ужаснее, но, совершенно другое, в отличие от килоджоулей углеводов и протеинов, переходящих в энергию, килоджоули жира имеют противное для нас свойство скапливаться в организме. А, накопившись, становятся ни чем другим, как обычным жиром. Беря во внимание, что с каждыми излишними 32, 239 кДж вы поправляетесь на 1 килограмм, вам придется не один час попотеть в гимнастическом зале, чтоб избавиться от этих новоприобретенных килоджоулей.

Почему вредоносно перекармливать малыша?

Очень пухленький ребенок может вызывать веселые ухмылки только у некомпитентных родителей. Во-1-х, систематическое переедание ведет к ожирению, которое может спровоцировать сладкий диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата. Во-2-х, избыточный вес ведет к суровым нарушениям психики. В особенности болезненно воспринимают замечания окружающих и издевки ровесников относительно собственного веса девченки в 12-15 лет. Сначала они ограничивают себя в еде, понижая порции, в предстоящем сводят собственный рацион к минимуму, что завершается полным истощением. Таким детям требуется долгая помощь психоневролога и психоаналитика, чтоб восстановился аппетит, и пропал ужас пополнеть.

Как биться с излишним весом у малыша?

Если ваш малыш уже успел набрать излишние килограммы и повсевременно тянет ко рту то булочку, то яблочко, то конфетку, следует прибегнуть к последующим хитростям (откровенную диету детская психика примет очень негативно). Купите собственному толстенькому чаду ложку гораздо меньше. Тогда тарелка опорожниться не за 15-20 заходов, а за 40-50. И неоднократные движения руки с ложкой околпачат организм, и он резвее решит, что уже насытился, и откажется от второго блюда. Пользуйтесь голубой либо зеленоватой посудой. Специалисты-диетологи и психологи увидели, что эти цвета подавляют аппетит. Полному ребенку следует давать меньше сладостей, жирного мяса, колбас, острых закусок и пряностей, возбуждающих аппетит. Пусть их место в рационе займут сырые овощи и фрукты, создающие объем в желудке и дающие чувство сытости.

Как биться с повышением аппетита во время стресса?

Только романтичные кросотки прошлого-позапрошлого века в любовной либо другой тоске теряли аппетит, худели и бледнели. (Ну и то думается, что это только безосновательные фантазии романтических писателей.) У нас же, у современных работающих красавиц, при стрессе хоть какой силы пробуждается стршный голод. Возникает ужасающая необходимость всегда что-то жевать, при этом предпочтение отдается сладкому и газированным напиткам. Стрессовое обжорство полностью объяснимо. В момент нервного напряжения организм расходует глюкозу из собственных припасов, затрачивает много энергии на борьбу со стрессом. Шоколад и остальные сладости позволяют восполнить эти резервы. Во-1-х, поддавшись стрессу, следует не себя возлюбленную жалеть и для поднятия аппетита подкармливать всякими калорийными вкусностями. Пытайтесь есть побольше фруктов и мучных изделий. Эти продукты – отличные источники энергии. Не считая того, они поднимают уровень серотонина, который помогает держать под контролем настроение, аппетит и график сна, биться с рассеянностью.

Как биться с расстройством желудка?

Наверное вы замечали, что сильное волнение часто сопровождается расстройством желудка. Это происходит из-за мышечных спазмов. С этим явлением можно биться: пейте много воды и ешьте продукты с огромным содержанием клетчатки. Можно испытать легкую технику релаксации: лягте, на сто процентов расслабьтесь, потом попеременно, начиная с пальцев ног, напрягайте каждый мускул. У неких людей стресс вызывает увеличение кислотности в желудке, отсюда – боли, вздутие животика, расстройство работы кишечного тракта.

Почему от целлюлита сложнее избавиться, чем от обычного жира?

Хоть какой жир скапливается в подкожных жировых тканях. В высшей части тела эти ткани относительно эластичные, и жир распределяется умеренно. Ниже пояса жировые ткани плотнее, пористее и, подобно пчелиному улью (вроде бы это удивительно и не звучало), разбиты на отдельные клетки-соты. Когда эти "соты" переполняются жиром, он начинает их деформировать, и поверхность кожи приобретает неровный бугорчатый вид. Прогнать жир, запертый в таких пористых тканях, еще труднее, чем обыденный жир, потому он может оставаться у вас даже после избавления от жира в других местах.

Какой должна быть пища: прохладной либо жаркой, водянистой либо жесткой, свежайшей либо черствой?

Худеющим лучше есть прохладную еду, потому что желудок должен будет ее подогреть перед тем как переварить, а на это уходят калории. Так же следует избегать контрастных температур во время 1-го приема еды (прохладный суп и жгучая каша, жаркий кофе и мороженое). Пытайтесь не есть свежайшего хлеба, его необходимо подменять сухарями, в большей степени из темного хлеба, содержащего отруби. Фрукты ешьте с кожицей, непременно ешьте проросшие семечки злаков, в их много витаминов группы В. Недочет этого витамина вызывает отложение жира и задержу воды в организме. Полезно пить раз в день по стакану отвара свежайшей петрушки. Если вам, по каким-то загадочным причинам, не охото каждое утро возиться с отваром петрушки, можно натощак выпивать большой стакан обычный воды. Пить следует как минимум один литер воды в денек. Подсчитывая выпитое за день количество воды, следует не учесть колу либо пиво, а только минеральную воду, чай либо овощные соки. А кофе и алкоголь лучше вообщем не пить. Водянистая еда должна предшествовать жесткой, сырая – вареной. Не рекомендуется много пить конкретно перед, во время и после приема еды. Исключение – очень сухая пища.

Марина Иринина