5 способов победить стресс
Как удачно работать на благо компании в критериях жестких сроков и большой ответственности и при всем этом не довести себя до нервного истощения?
Умение противостоять стрессу самым тесноватым образом связано с умением отдыхать. И речь идёт не об неотклонимом каждогоднем отдыхе, а об отдыхе каждодневном. Что советуют психологи и сами "потерпевшие" для каждодневного восстановления сил?
- Спорт, спорт и ещё раз спорт
Непринципиально, идёт ли речь о посещении спортзала, бассейна, езде на велике либо насыщенных пеших прогулках. Принципиально, чтоб после всего перечисленного выше Вы чувствовали лёгкую вялость. Конкретно она высвободит Вас от раздражительности и злости.
- Медитация, техника правильного, по-настоящему глубочайшего дыхания
Они принесут Вам расслабление и переосмысление происходящего.
- Обязательная пауза посреди рабочего денька - ланч, пешая прогулка вокруг кабинета
Некие особо изворотливые товарищи умудряются даже урвать кусок дневного сна (в своей машине, а то и в рабочем кресле).
- Возлюбленные увлечения
Кроме способности переключаться они дают чувство полноты жизни, которая не сводится только к офисной работе, составлению разных графиков и вычислений.
- Общение
Общение с детками, с природой, с сотрудниками, друзьями. Людям нужно выговориться, поделиться неуввязками. В данном случае они могут посмотреть на возникшие задачи исходя из убеждений стороннего человека, вроде бы со стороны и правильно оценить ситуацию.
Психологи также рекомендуют поощрять себя за изготовленное задание - шоколадкой, приятной покупкой либо просто походом в кино. Это помогает снять нервное напряжение и ощутить, что вы работали не зря.
