Сколько калорий вы выпиваете?

Сейчас мы побеседуем о воде и не только лишь о ней... Организм взрослого человека на 60-70% состоит из воды. При сильном потоотделении, при употреблении соленой еды и т.д. клеточки организма обезвоживаются, и нарушается выведение шлаков. Недочет воды вызывает отложение жира, ослабление мускулатуры и нехорошее пищеварение. Взрослому человеку требуется 20-40 мл воды на 1 кг массы тела. Наилучшими ее источниками являются питьевая, минеральная, родниковая вода и чаи из растений и плодов. Много воды содержится во фруктах и овощах. К примеру, огурцы и салат кочанный содержат 95% воды, помидор - 93%. Арбуз состоит из 92%, клубника из 89%, а апельсин - из 87% воды. Не забудьте это учитывать, при расчете дневного "аква рациона". Утром - стремительно, просто и полезно Увеличивает иммунитет смесь тропических фруктов...

• Возьмите: 1 огромное яблоко, пропустите его через соковыжималку. Половинки: банана и киви размешайте в миксере. Вы получите на 350 г - 137 Ккал, 2 г белка, 1 г жира, 33 г углеводов, 4 г клетчатки, также: Магний, калий, витамины С и Е. Защищает от свободных радикалов...
• Возьмите: 6 средних морковок, 1 маленькую свеклу, небольшой пучок петрушки, небольшой пучок шпината и пропустите через соковыжималку. Вы получите на 350 г - 228 Ккал, 7 г белка, 1,2 г жира, 47 г углеводов, 13 г клетчатки, также: Магний, кальций, калий, железо, цинк, витамин С и Е, бета-каротин.
• Возьмите: 1/2 моркови, 1 яблоко, 1/2 апельсина, маленькой кусок имбиря и пропустите все это через соковыжималку. Вы получите на 350 г - 136 Ккал, 3 г белка, 1 г жира, 32 г углеводов, 6 г клетчатки, также: Магний, калий, бета-каротин, витамины С и Е.

Но имейте в виду, что "водянистые" калории более небезопасны для роста веса, чем любые другие. Когда человек пьет, он не замечает насыщения, не считая того, на их усвоение организм фактически не растрачивает энергии, в то время как при расщеплении жесткой еды более 10% приобретенной энергии уходит на процесс пищеварения. Южноамериканские диетологи провели тестовые исследования, взяв 20 человек, и в течение месяца вводили им в рацион 450 Ккал сверх нормы в виде сладких напитков. К концу месяца все набрали избыточный вес. Но при добавке в рацион излишних 450 Ккал в виде пирожных и конфет, спустя месяц ученые не зафиксировали не 1-го варианта осязаемой надбавки веса. Пирожные не исчезали, естественно, - просто все участники опыта меньше ели за обедом, - пирожные делали чувство сытости. Вывод последующий: главными виновниками жировых отложений на бедрах, животике и ягодицах являются сладкие напитки (чай, кофе, какао, лимонад и др.) Так что выбирайте, что пить...