В чём секрет модной методики для похудения?

Лето не за горами, скоро пляжный сезон! Так охото не свалиться в обморок перед зеркалом при примерке прошлогоднего купальника. 1-го взора на календарь довольно, чтоб осознать – время есть! Ищем рецепты для похудения. Фитнесс – да, но длительно. Диеты – проблематично, трудно отрешиться от круассанов с жарким шоколадом по утрам. Выход дала подсказку тренер по аэробике. Скинуть излишние килограммы без заморочек нам посодействуют смузи!

Фруктово-овощные пюре - лёгкий, здоровый и экономный метод избавиться от приобретённого за зиму веса. И не только лишь! Грешки ежедневной жизни: кофе, никотин, алкоголь негативно сказываются на здоровье. К ним добавляются стресс, загрязнение атмосферы, UF-лучи. Их воздействие плохо сказывается на самочувствии. Почки и печень раз в день трудятся для избавления нас от вредных токсинов, потребляемых с пищей и воздухом, также тех, что мы вырабатываем сами. Вялость, вялость, депрессии – итог перегрузки. Смузи посодействуют похудеть и ускорить процесс детоксикации. Престижной методикой уже пользовались знаменитости Алессандра Амбросио, Миранда Керр, Гвинет Пелтроу.

Диетологи говорят, смузи на базе овощей, фруктов, зелени содействуют восстановлению, укреплению и оздоровлению иммунитета и организма в целом. Напитки для похудения в виде пюре содержат природные витамины и питательные вещества, нужные в каждодневном рационе. Они входят в состав детокс-диет и различных меню для похудения.

Диета, основанная лишь на смузи, непроизводительна. Она лишает наш организм нужных макроэлементов, белков, нужных жиров, приводит к повышению количества сахара. Причина ординарна. Витамины и фруктоза из измельчённых фруктов еще резвее всасываются в кровь, приводя не только лишь к пиковым скачкам инсулина, да и к повышению лишнего веса сахаров. Они не могут стремительно употребляться в качестве энергии, потому преобразуются в излишние кг в нашем теле. Если мы желаем похудеть, лучше фруктово-овощные пюре включать в рацион как дополнение, а не употреблять заместо обыкновенной еды.

Верный рецепт смузи – наибольший эффект

Секрет смузи – в четком соблюдении пропорций верно подобранных товаров. Рецепты для похудения должны содержать больше овощей и зелени, чем фруктов. Таковой приём поможет избежать излишка фруктозы.  В смесь необходимо добавить зерновые хлопья, орешки, семечки, содержащие полезные жиры и углеводы. Если охото сладкого – используем только натуральные подсластители (мёд).

Как приготовить смузи верно? Если мы используем соковыжималку, получаем сок. Витамины и фруктоза стремительно всасываются, полезность – малая, повышение веса гарантировано. Измельчаем ингредиенты в чаше блендера! В данном случае питательные вещества, волокна, клетчатка сохраняются, сахар поглощается медлительно, сытость чувствуется подольше.

Смачные рецепты для похудения в домашних критериях:

1. Зелёное сияние.

Ингредиенты: ? огурца, сок половинки лайма, 1 авокадо, 100г рукколы, 100мл кокосового молока, 100мл родниковой воды, ? ананаса. Изготовление: промыть и очистить овощи от кожицы, измельчить ингредиенты в блендере.

2. Утренняя энергия

Ингредиенты: 2 груши, 1 банан, сок ? лайма, 4 моркови, 4ст.л. конопляного семени. Изготовление: Промойте овощи, снимите кожицу с груш, бананов, моркови. Измельчите грушу и морковь раздельно, потом добавьте банан и семечки конопли. Доведите пюре до однородности.

3. Красноватый закат

Ингредиенты: 2 киви, 2 бардовых яблока, 2 пучка петрушки, 2 листа шпината, 100мл миндального молока. Изготовление: Промыть зелень, фрукты, с киви и яблок снять кожицу. Сложить продукты в чашу блендера и измельчить в пюре.

4. Тропиканка

Ингредиенты: пучок кудрявой капусты кале без стеблей, ? банана, ? манго, 200мл кокосового молока, 1ч.л. морской водные растения спирулина в порошке. Изготовление: Очистить банан и манго от кожицы, приготовить пюре из товаров.

5. Оранжевое солнце

Ингредиенты: 2 апельсина, 2 моркови, несколько капель сока лимона либо розового грейпфрута, щепотка имбиря в порошке, малость корицы и кайенского перца (по желанию). Изготовление: Выдавить сок из апельсинов, морковь натереть на тёрке. В чашу блендера поместить овощи, соки, специи и измельчить.

6. Зелёная ракета

Ингредиенты: ? банана, ? огурца, ? груши, пучок шпината и другой зелени (по желанию), сок ? лимона, ? ч.л. кайенского перца, ? ч.л.корицы, малость тёртого свежайшего имбиря, 200мл кокосового молока.

7. Свежесть.

Ингредиенты: пучок шпината и латука, зелёное яблоко, груша, веточка сельдерея, ? огурца, сок ? лимона, 200мл минеральной воды. Изготовление: яблоко, грушу, огурец очиститься от шкурки, зелень и фрукты смешать в блендере с  соком и водой.

8. Зелёное гаспачо

Ингредиенты: пучок шпината, ? груши, ? ч.л. льняного семени, ? ч.л. эмбрионов пшеницы, 1 ч.л. оливкового масла, щепотка соли, минеральная вода. Изготовление: помыть зелень, грушу очистить от кожицы, смешать составляющие в чаше блендера.

9. Питательный микс

Продукты: пучок шпината без стеблей, ? авокадо, сок ? лимона, ? банана, ? зелёного яблока, минеральная вода (по вкусу). Готовка: Зелень помыть, яблоко и банан очистить от кожицы, приготовить пюре с зеленью, добавить воду.

10. Лимоновая прохлада

Продукты: пучок кучерявой капусты кале, ? апельсина, ? лимона, кубики свежайшего ананаса по вкусу, 1ч.л. мёда, щепотка имбиря (свежайшего либо молотого), 250мл кокосового молока либо минеральной воды. Изготовление: пюре готовим после чистки фруктов от кожицы.

Приятного аппетита! Наслаждаемся вкусом и худеем к лету!