Диета: медленно, но верно
Как нередко мы убеждаемся в том, что нас неприметно покидает былая юношеская стройность. Вдруг куда-то деваются тонкий животик и мускулистые ноги, к которым мы ещё совершенно не так давно относились как к подабающему. Заместо этого зеркало отражает погрузневшие и раздавшиеся вширь контуры. Веровать в такую неприятную метаморфозу совершенно не охото. Но спустя некое время злая судьба предоставляет нам более вещественные доказательства: в одно "красивое" утро возлюбленная юбка не застёгивается на талии, а штаны, приобретенные всего только годом ранее, не продвигаются далее середины бёдер. Это плачевное положение вещей принуждает задуматься о будущем. Одни сдаются сходу: они безропотно идут в магазин и приобретают одежку на размер больше предшествующей. Другие же, более смелые и решительные (это о нас!) отчаянно борются с излишними килограммами. 1-ое, с чего они начинают - это, естественно, диета.
Диет на данный момент выдумано величавое огромное количество - на хоть какой вкус и терпение. Но некие из их совсем не так безвредны, как это может показаться на 1-ый взор. К примеру, пользующиеся популярностью пару лет вспять, "голодные" диеты издавна признаны неэффективными и поболее того - небезопасными. Они действуют на организм как наисильнейший стресс, сказываясь не только лишь на физическом, да и на психологическом состоянии. Понятно, что голодные люди становятся злыми, брутальными и к тому же асексуальными.
В ближайшее время в "моду" вошли равновесные диеты с низкой калорийностью. Их общая энергетическая ценность не превосходит 1500-1600 кКал в день. При всем этом организм снабжается всеми необходимыми субстанциями, а "жировая прослойка" равномерно миниатюризируется. К таким диетам относится, к примеру, очень пользующаяся популярностью на данный момент программка доктора Бауэра. Три денька посреди месяца человек должен ограничиваться в еде: можно есть только свежайшие овощи (в неограниченных количествах) и 5 % йогурт (150-200 граммов в день). Тот же принцип лежит в базе известной "диеты манекенщиц": согласно ей, три денька за месяц необходимо ограничивать себя одним яичком, 175 гр творога и чаем (без сахара, очевидно). Постоянное соблюдение этих 2-ух диет даёт, обычно, размеренное понижение веса (2-3 кг за месяц).
Многим этот итог может показаться недостаточно действенным, ведь существует огромное количество программ, которые гарантируют понижение веса на 10, а то и 12 кг за месяц. Но не надо забывать, что "слезая" с таких диет, люди "отъедаются" за все деньки голодного мучения. Это психологически детерминированная реакция, вследствие которой через какое-то время вес ворачивается к начальному значению. По этой же причине докторы рекомендуют отрешиться от "критических" диет, которые сделаны специально для того, чтоб в рекордно куцее время скинуть рекордное количество кг.
Диетологи говорят, что люди, собирающиеся сесть на диету, не должны забывать главный принцип похудания: "Медлительно, но правильно". Вот поэтому люди на данный момент отрешаются от жёстких полуголодных диет и всё почаще прибегают к более долгим (и поболее неопасным) программкам, вклинивая в просвет меж ними "разгрузочные" деньки.
Ира Семенова
