Компьютер - друг или враг?

Компы уже издавна просочились во все сферы нашего актуального места. Они стоят и на работе, и дома, и в школе, а время от времени даже и в детском саду. С одной стороны, эти технические новаторства очень упрощают нашу работу, а с другой стороны, неподвижный стиль жизни, который мы ведём, приводит к очень противным последствиям. Как молвят америкосы, "бесплатный сыр бывает исключительно в мышеловке", потому за удобства, скорость и комфорт мы обязаны платить своим здоровьем.

Самой небезопасной частью компьютера является его "лицо", другими словами монитор. Весь принцип его деяния построен на работе электронно-лучевой трубки, которая "одаривает" юзера 2-мя видами излучения - рентгеновским и электрическим. Рентгеновское излучение так не достаточно, что его характеристики не превосходят естественного радиационного фона. Это означает, что и сидя за компом, и прогуливаясь по улице, человек получит схожую порцию радов. Потому на сегодня гамма-излучение, которое исходит от "мешка с мб", считается малозначительным и неопасным.

Всю "компьютерную общественность" еще больше тревожит вопрос об электрических полях, которые практически оплетают человека, работающего на ПК. Этому вопросу посвящено неограниченное количество противоречащих друг дружке статей, размещенных во различных специализированных изданиях. Невзирая на богатство скопленного материала, учёные до сего времени не разобрались в том, какое же действие на человеческий организм оказывает неионизирующее излучение. И хотя его вред никем не подтвержден, большая часть докторов советуют соблюдать определённые меры предосторожности. Сначала, это касается выбора монитора.

Ещё в 80-ых годах учёные начали разрабатывать характеристики безопасности компьютерной техники. Самое обширное распространение получили эталоны требований, принятые Шведской Федерацией Профсоюзов (Тhe Swedish Confederation of Professional Employees), сокращённо ТСО. На сегодня есть ТСО '92,'95 и '99, что соответствует годам их "выхода в свет". Самыми жесткими эталонами числятся, конечно, ТСО'99. Производители, чья продукция отвечает всем шведским требованиям, гордо декорируют свои мониторы особыми метками. Потому, если один из углов монитора украшен броским кружочком, на котором числится аббревиатура "ТСО'99", это свидетельствует о самом высочайшем на сегодня эталоне безопасности. Если таковой метки нет, то стоит заглянуть в паспорт монитора - сведения о ТСО могут содержаться и там. Если же этот документ не содержит никаких упоминаний о свойствах электрического излучения, то таковой монитор лучше не брать.

Даже если монитор прошел все проверки на безопасность, то необходимо принять дополнительные меры безопасности. Дело в том, что электрическое поле излучается во все стороны. Но впереди его "задерживают" кинескоп и защитная маска, а вот с задней и боковых стен волны распространяются совсем свободно. Вот поэтому спецы рекомендуют ставить монитор в угол, а с оставшейся боковой стороны защищать помещение "зелёным поясом" из растений. Особенные советы даются тем людям, которые работают в помещениях, где размещено много компов. По гигиеническим нормам расстояние меж ними должно быть более полутора метров. Это нужно для того, чтоб уберечь юзера от "бокового" излучения соседа.

Если вред "компьютерного" электрического излучения ещё никем не подтвержден, то "гиподинамическое действие" компьютера понятно всем. Бездвижно сидящие юзеры становятся жертвами разных патологий опорно-двигательного аппарата, самой нередкой из которых является остеохондроз.

Уже издавна подтверждено, что "замершая поза" гибельно сказывается на оплоте нашего организма - позвоночнике. Статистика обосновывает, что у 85 % "юзеров" после 2-ух лет активного общения с компом возникают различные "остеохондрозные" симптомы. А ведь в предупреждении этого заболевания нет ничего сложного. Всё можно поправить активным образом жизни. Совершенно не непременно преодолевать каждый денек марафонскую дистанцию. Но проводить 1,5 - 2 часа на свежайшем воздухе просто нужно. Люди, которые много и длительно гуляют, изредка мучаются от болей в спине. В конце 90-ых годов были проведены исследования, которые обосновали, что частота встречаемости остеохондроза у хозяев собак значительно ниже, чем в остальной популяции. Так что главным залогом здоровья вашего позвоночника станут каждодневные пешие прогулки. Не считая того, нужно верно организовать своё рабочее место. Высота стула должна соответствовать длине голени: тогда ступни всей поверхностью "лягут" на пол. Наибольшая глубина сидения должна составлять 2/3 длины ноги. Очень полезно устроить на кресле валик меж спинкой и поясницей. Это позволит "разгрузить" поясничный отдел позвоночника. Спину необходимо держать прямо, стараясь опираться всей её поверхностью на спинку кресла. И самое главное: нельзя "замирать" навечно в одной позе. Каждые 15-20 минут необходимо проводить разминочные упражнения: встать, несколько раз присесть либо же просто поменять положение ног. Делать эти, прямо скажем, незамудреные телодвижения необходимо часто, в течение всего рабочего денька. Если человек работает в большом кабинете и смущается проводить "зарядку" на своём рабочем месте, то он может пройтись по коридору немного потягиваясь либо совершить марш-бросок по лестнице.

Но наибольший вред компьютер наносит нашему зрению. Дело в том, что людские глаза полностью не подготовлены для восприятия компьютерной "рисунки". Все окружающие предметы мы лицезреем в отраженном свете. А изображения, возникающие на мониторе, имеют дискретный нрав, другими словами состоят из миллионов светящихся частичек, которые загораются и угасают через определённые промежутки времени. Потому восприятие светящегося монитора становится большим испытанием для наших глаз.

Имеющийся Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome) стал реальным бичом всех юзеров. Он возникает у всех, кто часто проводит у экрана компьютера более 6 часов в денек. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы. В первую - зрительную - включены понижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, резвое утомление во время чтения. 2-ая группа условно называется глазной. К ней относятся чувство жжения в очах, так именуемый "песок под веками", боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение. Эта картина знакома большинству "компьютерщиков". И ничего необычного, ведь все эти болезненные признаки возникают у части юзеров через 2 часа, практически у всех через 4 , и у каждого через 6 часов. Нужно сказать, что возникновение всех этих противных симптомов можно предупредить. Необходимо только знать простые правила работы с компом. Во-1-х, нельзя посиживать близко к экрану. Расстояние от 15-дюймого монитора до глаз не должно быть меньше 60-70 см, а 17-дюймового - 1,5 метров. Ни при каких обстоятельствах нельзя работать с установленными на максимум яркостью и контрастностью. Необходимо "подгонать" эти функции под себя. Тут могут посодействовать "компьютерные" линзы и очки, особое покрытие которых увеличивает контрастность изображения. Эти оптические приспособления позволяют понизить утомляемость глазных мускул и сделать лучше аккомодацию хрусталика. Наращивать контрастность вынуждает слой пыли, потому нужно раз в день протирать монитор либо увлажненной тряпкой либо особым хим веществом. Особенные требования предъявляются и к освещенности помещения. Она не должна давать бликов на мониторе. Для этого необходимо использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. Но, в поле зрения юзера осветительные приборы попадать не должны, потому что это увеличивает "нагрузку" на глаза. Не считая того, нельзя посиживать за компом в сумерках либо мгле. Если что-то необходимо перепечатывать с бумаги, то листы необходимо установить как можно поближе к экрану для того, чтоб уменьшить "разброс" взора. Все эти, в общем-то, пустячные правила сохранят здоровье хоть какого юзера.

От развития и прогрессирования близорукости можно обезопасить себя не очень сложным комплексом оздоровительных упражнений, которые ординарны как всё превосходное. Для начала нужно отвернуться от монитора компьютера и закрыть глаза, стремительно 10 раз зажмуриться, не разжимая век, позже также 10 раз активно поморгать. Лучше это проделывать как можно резвее и как можно обширнее открывая глаза. Дальше необходимо закрыть глаза и нарисовать ими восьмёрку, поначалу вертикальную, потом горизонтальную. После чего нужно помассировать виски у края глаз радиальными движениями кончиков пальцев, но тут есть небольшой аспект: пальцы правой руки нужно двигать по часовой стрелке, а пальцы левой - против. В заключение этого нехитрого комплекса следуют "приёмы дальнозоркости", которые расслабят мускулы хрусталика. Для этого нужно оборотиться и зафиксировать взор на самой далённой точке в границах видимости, а позже плавненько перевести взор на кончик носа. Повторять "глазные стрелялки" нужно по 10-15 раз три раза в денек. Эти упражнения, входящие в тибетскую гимнастику для глаз очень эффективны, не глядя на всю свою незатейливость. Они посодействуют "юзеру" сохранить то зрение, которое позволит ему не только лишь работать, да и услаждаться красками окружающего мира.

И.Семёнова