55 Граммов чистой энергии. Статья-победитель конкурса компании herbalife International. Часть I
Здоровому организму природный сахар нужен. В денек можно съедать 55-65 г быстроусваиваемых углеводов, к которым относится и сахар. Образно говоря, это 55-65 г незапятанной и резвой энергии - количество, необходимое для каждодневной подзарядки. Одна полезность и никакого вреда! Только не запамятовывайте, что дневная норма складывается не только лишь из "незапятнанного" сахара, который вы добавляете в чай либо кофе. Учитывается и "сокрытый" сахар во всем выпитом и съеденном за денек: соках, фруктах, сладком йогурте, мороженом, кетчупе (который, кстати, на 25% состоит из сахара, это больше, чем в эскимо и пломбире).
САХАР - Лечущее средство ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ И Наилучшая Прохладная ЗАКУСКА
Считается, что употребление сахара, расстраивает углеводный обмен и ведет к развитию сладкого диабета.
Но вернее гласить о злоупотреблении сладостями. Но даже значительно подслащенная жизнь - далековато не основная и не единственная причина "сладостной заболевания". Ее можно получить в наследие. Либо в итоге аутоиммунной злости, когда организм по непонятным причинам начинает производить антитела против собственного гормона инсулина, нормализующего уровень глюкозы в крови. Также из-за того, что клеточки игнорируют команды этого гормона, схожая нечувствительность часто формируется с годами.
При диабете сахар может быть и лекарством - нездоровым советуют повсевременно носить с собой несколько кубиков рафинада. Их необходимо рассосать при первых признаках падения уровня глюкозы в крови: резкой беспомощности и головокружении.
Сахар - сладкое спасение и для полностью здорового человека, если на голодный желудок закружилась, разболелась голова. Причина та же - малый уровень глюкозы в организме. Пауза меж приемами еды затянулась? Начините трапезу с ложечки сладкого песка либо чего-нибудь сладкого. Углеводы - универсальное горючее для клеток мозга. Ими можно стремительно "накормить" голодающую нервную систему, заглушить волчий аппетит и, таким макаром, избежать переедания.
Сладкая ДИЕТА - Наилучший Метод ПОХУДЕТЬ
Считается, что от сладкого толстеют. Это правильно, если часто перевыполнять сладкую норму и съедать больше 80-100 г сахара за денек - 36 кг сладостей в год. В особенности вредоносен белоснежный рафинированный сахар. Он увеличивает уровень холестерина и содействует атеросклерозу.
Но карий слабо очищенный сахар полезен для здоровья. Находящиеся в нем витамины, минералы, растительные волокна делают процесс его усвоения необременительным для организма. К тому же углеводы - не самая калорийная часть рациона. Энергетическая ценность жиров в 2 раза выше - 9 ккал на 1 г. Потому чтоб постройнеть, необходимо сначала ограничить потребление жиров. Безуглеводная диета - самый бесперспективный метод понижения веса. Похудеть, соблюдая ее, достаточно трудно, а подорвать здоровье - просто! Пища даже с завышенным содержанием углеводов наименее калорийна, занимает больший объем в желудке и позволяет снижать вес, не испытывая чувство голода. Очевидно, идет речь не о пирожных и конфетах, а об овощах и фруктах, богатых крахмалом, пектином и природными сахарами (картофель, морковь, свекла, яблоки).
САХАРОЛИЗМ: Вылечивать Либо НЕ Вылечивать? Считается, что любовь к сладкому сродни наркотической зависимости. У нее даже есть особенное заглавие - сахаролизм. Пристрастие к углеводам программируется особенным геном. Он провоцирует вкусовые сенсоры языка и принуждает их производить особый белок, который соединяется с молекулами сахара и запускает каскад биохимических реакций. Мозг принимает их как импульсы наслаждения. Заблокируя "сладкий" ген, ученые планируют освободить население земли от назойливой тяги к лакомствам, содержащим сахар.
Но, выключив генетический механизм, они лишат нас "углеводной" радости - массивного орудия в борьбе с депрессией. В прохладное время года ею мучаются 40% дам. Учтите это событие и не отказывайте для себя в сладком - на данный момент можно и даже необходимо время от времени забывать о калориях. Одной порции (всего 150-200 г) еды, богатой углеводами, довольно, чтоб взбодриться и возвратить приподнятое настроение.
О. Шустова, консультанты И.Ковалева, Е.Карцева Материал предоставлен журнальчиком "Формула здоровья". Печатается в сокращении
Статья "55 граммов незапятанной энергии" заняла 1-ое место в конкурсе компанией Herbalife International на наилучшую публикацию о дилеммах веса и питания
