Омолаживание, снятие стресса и напряжение, понижение веса, улучшение состояния кожи – это далековато не полный перечень всех положительных эффектов, которые способна оказывать сауна на наш организм. Как верно посещать сауну и чего делать не стоит - об этом сейчас и побеседуем.
Температурный режим
Температура воздуха в сауне от 70 до 90 градусов при влажности 12 процентов. При сухой жаре сауны вы больше потеете, в отличие от бани, где процент влажности равен 95 %.
“Класссика” бытия сауны
Перед тем, как переступить порог сауны, кропотливо вымойтесь под душем и вытритесь полотенцем. Ступни должны быть нагреты. Для этого лучше за ранее сделать ванночку для ног.
Сауна и купальник – два несопоставимых понятия.
Лучше всего начинать со средних полок, на верхних температура существенно выше. (Те, кто не 1-ый раз приходит в сауну, могут начинать с верхней, а после потоотделения, передвигаться на более низкие.)
Безупречная поза в сауне – горизонтальная. Если же лечь не удается, постарайтесь сделать так, чтоб ноги были не ниже скамьи.
Покидать сауну лучше равномерно. Переместившись на нижнюю полку, опустите ноги вниз, так вам получится избежать головокружения либо других противных симптомов, связанных с резкой сменой температур.
Обливания делаются после сауны. Вода должна быть прохладной, а если добавить туда несколько капель эфирных масел, то пар, который подымется от тела, благотворно воздействует на вашу нервную систему, кожу и дыхательные пути.
После сауны лучше прогуляться по предбаннику и глубоко подышать. Долгого нахождения в предбаннике лучше избегать, чтоб не замерзнуть.
Если вы решили возвратиться в сауну, облейте себя перед этим прохладной водой.
После посещения сауны организм теряет до 2-ух л. воды. Лучше здесь же компенсировать эту утрату – идеальнее всего минеральной водой, чаем с добавлением травок, соком.
Что не следует делать
Находиться на верхней полке в положении, когда ноги спущены вниз, а голова находится у потолка.
Выходить в прохладное помещение.
Употреблять в сауне алкоголь. (Сауна содействует расширению кровеносных сосудов, а под действием алкоголя сосуды могут расширяться до опасности коллапса.)
Погружаться в бассейн сразу после сауны.
Плавать в промежутке меж заходами в сауну,
потому что давление воды может причинить вред сосудам. Лучше поплавать перед заходом в сауну.
Расчесывать волосы, потому что это вредоносно для их.
Анна Ковтун