Предменструальный синдром

Пойдет речь о том самом предменструальном синдроме (ПМС), о котором многие слышали, но в точности, что же все-таки это такое не достаточно кто знает. Этот синдром знаком большинству дам. Многие за некоторое количество дней (от 1-14) до начала месячных сетуют на малозначительные тянущие боли понизу животика, "раздутость", боль в груди, а иногда чувства добиваются таковой силы, противостоять которой могут только болеутоляющие средства. Время от времени дама не способен ничего делать и ей приходится лежать в кровати 2-3 денька. ПМС нередко проявляется отечностью, нарушением ритма сердца нехорошим аппетитом, а время от времени совершенно напротив неодолимым желанием поесть чего-нибудь. Таких симптомов, связанных с ПМС может быть до 150, в том числе и психическое расстройство. Часто ПМС приводит к резкому ослаблению сексапильности (с 5-7 денька до начала менструации). Некие дамы просто изматывают собственных партнеров до изнеможения. Может быть, это просто обыденное возбуждение. С обратной стороны, завышенное желание иногда идет на пользу. Это гласит о том, что желание приводит к окончанию сексапильного созревания дамы. В этот период принципиально эмоциональное здоровье дамы. Она ощущает себя разбитой, раздраженной. Суставы и мускулы также становятся нездоровыми. От чего это происходит? Считается, что ПМС начинается из-за гормонального нарушения. Также не исключено мировоззрение, что тянущая боль понизу животика возникает поэтому, что менструация в матке уже началась, а шея матки не раскрылась. Означает, матка растягивается от крови и слизистой, которые должны выйти. Такое растягивание и приводит к болям. Несколько советов, которые посодействуют перенести ПМС От таких болей вам посодействуют Но-шпа, баралгин, очень эффективен продукт Нурофен и спазмолитические средства. Такие лекарства способны снять стопроцентно болевые чувства. Попытайтесь принять успокоительные средства, такие как:

• пустырник;
• валериана;
• чашечка чая с мятой. Мята помогает (перечная) улучшает обмен веществ, обладает противосудорожным успокаивающим и обезболивающим действием;
• стакан молока с ложечкой меда.

Все препараты благоприятно влияют на работу нервной системы. За два денька до появления синдрома, начинайте принимать какой-нибудь продукт, который устранит боль либо стопроцентно освободит вас от нее. Заведите ежедневник. Записывайте в него все свои чувства в деньки, когда начинает проявляться синдром. Вы будете точно знать, за сколько дней необходимо принимать лекарства. Более принципиальным для профилактики ПМС являются отдых и сон. Установите график сна, ведь нехороший сон действует на весь организм в целом негативно. Высыпайтесь и побольше отдыхайте до начала ПМС. Ограничьте употребление кофе, крепкого чая. Будьте аккуратны с шоколадом, ведь он учащает сердцебиение. Хотя даме и кажется, что она с его помощью снимет депрессию. Пытайтесь гораздо меньше есть жирных товаров. Включая и масла, которые содействуют воспалительным процессам. Исключите из рациона пряности, соль, острые приправы. Пейте больше воды (приблизительно 1,5 литра в денек, но менее). Пытайтесь гораздо меньше переживать и волноваться. Сделайте вокруг себя неплохую обстановку, которая поможет вам расслабиться. Днем и вечерком принимайте контрастный душ. Окончите функцию холодной водой. Больше гуляйте, дышите незапятнанным воздухом, но не перегружайте собственный организм. Принимайте витамины и минеральные вещества. Витамин В6 и магний снимут раздражительность и вялость, освободят от депрессии. Очень важен кальций, который участвует в процессе свертываемости крови. Забудьте о бане. Во время ПМС, как и в течение всех месячных нельзя посещать баню с первого по последний денек. Высочайшая температура может спровоцировать наисильнейшие боли, а менструация затянется. Если вы не убеждены в собственном организме, лучше не рискуйте, (это относится к дамам страдающими миомами и эндометриозом). Спортзал. Постоянные физические упражнения пойдут вам на пользу. Но учтите, что заниматься можно лишь на кардиотренажерах, делать силовые упражнения верхней частью тела, бегать трусцой. Занятия наращивают приток кислорода во всем организме, увеличивают тонус и во время и после занятий выделяется "гормон неплохого настроения". Способы расслабления. Для укрепления нервной системы хороша дыхательная гимнастика и релаксация. Расслабляйтесь, закрыв глаза, сконцентрируйте внимание и постарайтесь на уровне мыслей изгнать недуг. Юлия Абдулина