Водные процедуры на каждый день
Зависимо от различных ситуаций, и эффекта, которого Вы ждете от принятия душа либо ванны, можно дать несколько обычных советов на каждый денек.
Эффект пробуждения и бодрости даст Вам контрастный душ. Полезность контрастного душа известна всем: он делает кожу более эластичной и упругой, является прелестной профилактикой простуд, содействует понижению веса, увеличивает обменные процессы. Он просто нужен тем, кто мучается резкими перепадами давления, так как потрясающе тренирует сосуды, их стены становятся более эластичными.
Но контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критичных дней.
Как сделать его верно? Все просто. Начинать нужно с температур: теплая вода - 38°С, прохладная - 28°С, чтоб контраст меж ними был маленьким. Длительность: теплой водой - 1,5 минутки, прохладной - 0,5 минутки. Чередовать их необходимо 4-5 раз. Равномерно температуру теплой воды необходимо увеличивать, а прохладной - понижать. Приблизительно на 4-ый раз принятия душа баланс температур должен быть последующим: теплая вода - 40°С, прохладная - 20°С. В среднем процедура должна продолжаться приблизительно 10-12 минут: теплая вода - 3 минутки, прохладная - 1 минутку, и все поначалу.
При принятии контрастного душа с утра его лучше всего заканчивать прохладной водой, чтоб сохранить чувство бодрости на весь денек. Вечерком разумнее завершать функцию теплой водой и не позднее чем за час до сна.
Еще есть один метод, дающий таковой же эффект как контрастный душ. Если после напряженного трудового денька не осталось сил, а приятельница затащила в спортклуб, эффект "второго дыхания" даст Вам последующая процедура. Не принимая душ, 5-8 минут необходимо провести в сауне, после этого принять прохладный душ. Это очень обычный, но совместно с тем действенный метод.
Жгучая ванна поможет снять Вам мигрень. Это древний рецепт наших бабушек. Вы набираете очень жаркую ванну, как сможете терпеть. Встаете в нее, при всем этом вода не должна быть выше колен. Также можно опустить в воду руки по локоть. В таком положении необходимо провести 5-8 минут. Многие мигрени вызваны притоком крови, увеличением давления. Благодаря таковой ванне кровь устремляется в руки и ноги, закончит пульсировать в голове и боль проходит. Это процедура совершенно проходит при первых признаках простуды.
При растяжениях либо превышении нагрузки в спортзале многие проф спортсмены практикуют последующий метод снять напряжение и боль в мышцах. Необходимо набрать половину ванны приятной, комфортабельной температуры, лечь в нее. А оставшуюся часть наполнить несильной струей жаркой воды. В конечном итоге, температура воды должна быть очень высочайшей. Провести в таковой ванне можно менее 10 минут. Эффект достигается благодаря тому, что Вы не чувствуете дискомфорта от жаркой воды, нагрев которой происходит равномерно. Этот метод позволяет очень расслабиться.
Стоит учитывать, что жгучая ванна не рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Приятным дополнением после ванны может стать теплый душ.
Избавиться от стресса можно, если принять душ последующим необычным методом. Когда голова идет "кругом" от общения, охото тишины и одиночества, необходимо встать под сильную струю душа, навести ее прямо на голову так, что чтоб не слышать ничего не считая шума воды. 3 минутки, и Вы восстановлены!
Растирания после душа помощью махровой варежки либо щетки усиливают кровообращение и питание кожи, убирают отмершие клеточки, кожа становится гладкой и мягенькой, подольше сохраняет свою юность и упругость. Вот несколько советов как сделать все верно. Руки и ноги растирают по направлению к сердечку. Поначалу прямыми движениями снизу ввысь растирают ноги, начиная от кончиков пальцев; потом - руки. Растирают поясницу и спину, двигаясь снизу ввысь повдоль позвоночника.
Потом - животик радиальными движениями по часовой стрелке. Потом - область над грудью радиальными движениями от центра к плечам.
И в итоге… Благотворное воздействие ароматерапии можно использовать не только лишь в душе. Подберите духи с необходимым запахом, надушите предметы вокруг себя - подушку, полотенца, белье и остальные вещи, повесьте сашеты и расставьте ароматичные свечки вокруг постели, в ванной, рядом с возлюбленным диванчиком, на котором вы так любите читаете ваши возлюбленные книжки.
Избранный запах и осознание Вашей стихии станут проводниками в мир гармонии души и тела, заполнив все место вашей жизни молекулам счастья.
