Детоксикация организма – питание по правилам
Пищевые перегибы в торжественные деньки - нередкое явление. Застолья завершаются, приятные мгновения сохраняются в фото и видеокадрах, последствия переедания, употребления алкоголя и сладостей задерживаются на талии и бёдрах, отражаются на коже.
Это обыденное явление, ведь мы с наслаждением ели конфеты, шоколад, сладости, пили шампанское и не только лишь, в огромных количествах потребляли майонезные салаты, жирные, острые и солёные блюда. Естественно, после таковой нагрузки чувствуется тяжесть и боли в животике, дискомфорт и вялость.
Детоксикация с соблюдением неких правил поможет привести организм в порядок. Для начала восстановим работу пищеварительного тракта.
Какие продукты мы можем съесть, чтоб избавиться от избытков сахара, вывести токсины алкоголя, восстановить работу ЖКТ? Сначала, введём в рацион натуральный, традиционный йогурт. Этот чудо-продукт содержит полезные бифидобактерии. Они регулируют пищеварительную флору, помогают резвее избавиться от последствий употребления сахара и алкоголя. Несладкий йогурт непременно включите в утреннее меню!
Плотный завтрак – наилучшее начало денька. Он поможет сохранять чувство сытости до обеда. Включите в рацион ординарную яичницу. Яичка отличаются высочайшим содержанием белка и аминокислоту цистеин. Она содействует резвому выведению токсинов через мочу. Если вы желаете добавить что-то к омлету либо глазунье, изберите помидор либо шпинат. Отложите бекон и сыр в сторону. С этими жирными продуктами мы не добьёмся подходящего результата. Они только замедлят пищеварение.
Десерт – неотклонимая часть меню
Рацион должен включать фрукты, богатые клетчаткой, минералами и витаминами. Избираем арбуз, персик, апельсин. Полосатая ягода и золотистые плоды полны солями железа, калия, натрия, фосфора и магния. Сок из этих фруктов в детокс меню поможет вернуть баланс воды, нормализуют работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, кроветворной систем. Пищевые волокна улучшат пищеварительный транзит.
Солёная еда, шампанское, вино, прочные спиртные напитки вызывают утрату калия, обезвоживание организма. Включите в десерт арбуз и бананы! Сочные, питательные плоды восстановят баланс.
Напитки – принципиальный элемент детокс меню
Зияющая, здоровая кожа – итог хорошей гидратации эпидермиса. Торжественные застолья приводят к большой потере воды. Зелёный чай с антиоксидантами понизит вред, нанесённый организму. Он регулирует уровень сахара в крови, содействует резвому выведению токсинов.
Расстройство желудка, боли в животике – противные последствия праздничков. Они появляются из-за неумеренного употребления несочетаемых товаров в большенном количестве. Приготовьте имбирный чай. Он обладает спазмолитическими качествами, поможет расслабить мускулы желудка, свести боль к минимуму. Потребление имбирного чая также приводит к восстановлению гидратации кожи.
Щадящая диета – залог восстановления здоровья
Излишние килограммы – ожидаемое открытие после праздничков. Его нетрудно сделать, став на весы. Но, данный факт - не повод заедать печаль, нанося еще больший вред фигуре. Нет необходимости конструктивно поменять питание.
Обыкновенные правила:
- Исключаем из рациона десерты с огромным содержанием жира и сахара. «Пироженки» обожают все, но они не относятся к меню здоровой еды, не снимают голод, не позволят нам достигнуть требуемых результатов.
- Заменяем больные продукты овощами, фруктами, зерновыми культурами. Это не означает, что необходимо стать вегетарианцем. Принципиально, чтоб количество зелени в детокс меню составляло огромную часть рациона.
- Приучим себя пить зелёный чай. Этот напиток отлично тонизирует организм, стремительно усваивается, оздоравливает, не содержит калорий.
Проводим разгрузку организма в течение минимум 3-4 дней. Она может продлиться до недели. Не плохое самочувствие, сияние кожи, понижение веса гарантировано!
