Пешком с лыжными палками
В детстве мы игрались в футбол в лесу. Если народа было много, то, естественно, шли на обыденное поле. Когда же набиралось только «двое на двое», отчаливали в расчудесный сосновый лесок недалеко. Там можно было обводить мячом деревья, представляя, что это заступники команды конкурента. Со стороны мы выглядели полными психами, но тот, кто хоть раз попробовал этот абсурдный спорт находил в нем свою изюминку.
Точно так же и с Nordic walking. Респектабельные европейцы маршируют на природе с 2-мя лыжными палками. Без лыж. Нередко летом. Рано смеяться, придумывать смешные рассказы, писать Задорнову и восторгаться гением дельцов, впаривших палки миллионам. Сначала необходимо испытать осознать логику этого вида спорта.
Выдумали его в 1970-е финские спортсмены, отсюда Nordic. Чтоб трениться круглый год, им нужен был метод имитировать лыжные прогулки тогда, когда снег уже сошел. Популярность же, граничащая с массовым помешательством, пришла в конце 1990-х. Обстоятельств ее можно именовать несколько: увлечение здоровым образом жизни, в том числе посреди пожилых людей, разочарование в классическом беге и глобальное потепление.
Мысль Nordic walking полностью рациональна. При ходьбе и беге трусцой недостаточно работают мускулы верхней половины тела. Но управление лыжными палками совместно с ходьбой в резвом темпе позволяют использовать до 90% мускул. Это не плохое аэробное упражнение, которое наращивает энергозатраты на 20-40% по сопоставлению с обыкновенной ходьбой. Оно отлично снимает напряжение шейки и плеч при остеохондрозе. Тренятся выдержка, сила, подвижность, координация движений, но не быстрота.
Во время остановок на пути палки могут быть применены для упражнений по растяжке и силовых упражнений. Просто целый зал спорта на природе!
Западным пенсионерам спорт пришелся по нраву, так как времени у их много, так что выбирай скорость и длину маршрута и гуляй, сколько хочешь. С одной палкой в руке старый человек в наилучшем случае может рассчитывать на сострадание, а с 2-мя да к тому же со спортивным ранцем за спиной – на пристальные и завистные взоры юных. Nordic walking не дает таковой сильной нагрузки на сердечко, как бег. Он отлично избавляет от стресса. Сейчас его начинают использовать в мед целях для профилактики болезней и в процессе реабилитации.
Конфигурации климата привели к тому, что проведешь зиму, так и не покатавшись толком на лыжах. Снега нет. Nordic walking можно заниматься фактически круглый год. Можно даже по слякоти ходить. В 1970-е отцы основоположники специально тренировались в широких финских болотах. Можно отыскать собственный путь и в крупном городе. К палкам, как привило, прилагается набор насадок. Острые для мягенького либо вязкого грунта, а затупленные – для жестких поверхностей.
Как вид отдыха Nordic walking популярен сейчас в Скандинавии, Германии, Австрии и Швейцарии, стремительно распространяясь и в других странах. В Европе вокруг престижного увлечения появилась целая промышленность, что только отлично. Реализации за год превосходят 1 млн. пар.
Сделаны особенные центры и курорты. Организованы маршруты по красочным местам Шварцвальда, Южной Баварии либо Каринтии. Как и на горнолыжных трассах, на их висят флажки с указанием трудности.
Появились секции и инструктора, специализирующиеся на Nordic walking. Каждый задумывается, что взял палки в руки и пошел, но это не так. Принципиально научиться правильным движениям, что позволит хорошо распределить нагрузку и достигнуть наилучших результатов.
Спина должна быть ровная – не стоит наклоняться вперед. Плечи ритмично поворачиваются относительно бедер. Движения рук размашистые. Когда рука идет вперед, кисть сжимается вокруг ручки палки, когда же она идет вспять, кисть разжимается и расслабляется. Чтоб не утратить палку, добавлена особая петля, которая обеспечивает крепкую посадку, не мешая свободной циркуляции крови, также задает среднее положение руки во время тренировки. Движение стопы идет от пятки, по наружному краю к подушкам пальцев. Наконечник палки, которая находится при движении впереди должен попадать на условную линию центра масс тела.
Забавно «северные прогулки» смотрятся только, если зациклиться на отсутствующих лыжах. А почему бы не поглядеть с другой стороны и вспомнить щеголей прошедшего, фланирующих по улицам с тросточками. Пушкина можно именовать макетом всех нордик уолкеров. У Вересаева можно отыскать описание заполненной свинцом палки, которую поэт носил с собой, подбрасывал и ловил, чтоб позже, во время дуэли твердо держать пистолет. «Наше все» исходит из похожей на финскую идеи: тренировать руку во время пешего пути.
Павел Виноградов
