Фейсбилдинг - гимнастика для лица, польза, противопоказания

Пухлые щеки, двойной подбородок, гравитационное провисание зрительно утяжеляет лицо. Эстетические недочеты можно поправить разными методами. Одно из решений - фейсбилдинг для лица. Престижная практика базирована на соединении техник йоги и цигун. Гимнастика для лица, уход и диета посодействуют возвратить юность и красоту коже.

Как работает фейсбилдинг для лица?

Не тайна, что постоянные упражнения помогают тонизировать мускулы. Фейсбилдинг для лица - естественное решение для корректировки овала. Знаменитости от Джека Лалэйна (96 лет!) до Криштиану Роналду практикуют гимнастику для лица с целью понижения темпов старения.

Фейсбилдинг - хороший метод тренировки более 50 лицевых мускул. Гимнастика:

• положительно повлияет на мышечную сетку;
• снимает напряжение в области шейки и лица;
• устраняет от признаков двойного подбородка;
• возвращает четкость контурам;
• улучшает состояние кожи за счет ускорения метаболизма в глубочайших слоях дермы.

В каких случаях НЕ работает фейсбилдинг для лица?

Бессчетные источники обещают волшебные результаты аэробики. Но профессионалы в отрасли лицевой и пластической хирургии Бостонского института считают, фейсбилдинг не эффективен для похудения и уменьшения морщин без диеты, ухода за кожей и здорового стиля жизни. Клинические исследования проявили, определённые "силовые" упражнения для лица могут привести к растягиванию кожного покрова.

Принципиально:

Верно делать аэробику с наименьшим брутальным воздействием на кожу.

Диета во время занятий фейсбилдинга должна обеспечивать постепенное понижение веса. Резкая утрата жировой массы приведет к ненужным последствиям. Вы станете смотреться старше. Кожа растеряет сияние, свежесть, красоту, упругость.

Принципиально осознавать:

Мускулы на лице образуют сложное полотно. Они крепятся к кости, друг к другу, к коже. Фейбилдинг для лица поможет прирастить размер лицевых мускул, что привет к натяжению ослабленной кожной поверхности.

Помните о коллагене! Он, вровень с мускулами, обеспечивает упругость кожи. Ультрафиолет разрушает коллагеновый слой. Если вы проводите упражнения по фейсбилдингу на свежайшем воздухе, пользуйтесь солнцезащитными средствами и косметикой для ухода с ретинолом и витамином С. Всеохватывающая помощь красе позволит сохранить упругость кожи, обеспечить гидратацию, прирастить создание гиалуроновой кислоты.

Фейсбилдинг для лица - 6 упражнений в домашних критериях

Гимнастика фейсбилдинга начинается с легкого массажа и разогревания лицевых мускул. Последующий шаг - аэробика. Она займет 5-10 минут.

1 упражнение

Один из обычных методов укрепить мускулы в области ухмылки - практиковать фейсбилдинг для лица. Медлительно растягивайте губки до очень широкого положения. Потом расслабьте напряженные губки, задержите ухмылку на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

2 упражнение

Продолжаем тренировку фейсбилдинга в зоне ухмылки. Приложите пальцы обеих рук к щекам ниже зоны скул и потяните кожу к вискам так, чтоб опять появилась широкая ухмылка на лице. При выполнении упражнения оказывайте лёгкое давление на кожу. При подъеме задержитесь в высочайшей точке на 10 секунд. Вновь 5-10 повторений.

3 упражнение

Последующая гимнастика в домашних критериях прирастит приток крови к губам. Вытяните губки трубочкой вперед, как для поцелуя, потом вполне спрячьте губки снутри рта, сделав "сокрытую" ухмылку. Почувствуйте напряжение верхних носогубных мускул, потом расслабьтесь.

4 упражнение

Фейсбилдинг в нижней зоне лица укрепит мускулы подбородка и шейки, предупредит образование канавок снизу. Для выполнения упражнения плотно сожмите губки, потом плавненько выдвигаете нижнюю челюсть вперед, не открывая рта. Удерживайте в очень напряженном состоянии в течение 5 секунд, потом необходимо возвратиться в прежнее положение и расслабиться.

5 упражнение

Делаем 10 повторений во время тренировки фейсбилдинга, произнося поначалу "ООО", потом "ЕЕЕ". Губки необходимо растягивать очень вперед, потом растягивать в широкую ухмылку.

6 упражнение

Поднимите голову ввысь так, чтоб глядеть в потолок. Это упражнение в домашних критериях лучше делать сидя, с прямой спиной и опущенными плечами. Сделайте глубочайший вдох, потом на выдохе вытяните губки в поцелуе, на уровне мыслей стараясь прикоснуться к потолку. Фейбилдинг в области подбородка поможет подтянуть мускулы шейки, скорректировать нижний контур лица. Исполняем 10 повторений.

Принципиально:

Делать упражнения фейсбилдинга в домашних критериях минимум 5 раз в неделю. Спустя 14-20 дней вы увидите приметный итог!

Фейсбилдинг для лица - противопоказания гимнастики в домашних критериях

Постоянная аэробика - нужная практика для тонизирования мускул, оздоровления лица и всего организма в целом. Но, как и неважно какая тренировка, фейбилдинг имеет свои противопоказания. К ним относятся:

• Гипертония;
• Герпес, открытые порезы, ссадины;
• Угри с открытыми пустулами;
• Солнечный ожог;
• Конъюнктивит;
• Аллергическая чувствительность.

Докторы клиник пластической хирургии не советуют проводить гимнастику фейсбилдинг для лица после пластической операции в течение 2 лет, невралгии тройничного нерва, инъекций ботокса.

Что необходимо делать в комплексе в фейсбилдингом для лица?

1. Улыбайтесь раз в день, отыскиваете повод для положительных чувств, способных вызвать ухмылку на вашем лице. Это естественный фейбилдинг! Эта гимнастика расслабляет мышечную сетку, помогает противостоять каждодневному стрессу.

2. Сохраняйте лицо незапятнанным и отлично увлажнённым! После фейсбилдинга проводите обряд красы, очищайте кожу от загрязнений и кожного сала, наносите увлажняющий крем с ретинолом и витамином С. Помните о необходимости поддержания уровня коллагена в дерме.

3. Соблюдайте диету с огромным содержанием листовой зелени (шпинат), фруктов (абрикосы), черники, помидоров, рыбы (лосось и скумбрия). Фейсбилдинг поможет поддержать юность и упругость кожи. Витамины С и А, жирные кислоты Омега-3 обеспечат здоровый, зияющий вид кожного покрова.