Попа как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян – как накачать?
Аппетитные формы Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян заводят не только лишь парней, но также вызывают необычный энтузиазм у представительниц красивого пола. Как знаменитости поддерживают себя в форме? И при помощи, каких упражнений можно накачать такую попку? Звезды делятся своими секретами.
Фото: Аппетитная попка Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян
Не так давно Ким Кардашьян поделилась рядом упражнений, которые для нее разработал личный тренер Аманда Ли. Поначалу тренировка идет в усиленном режиме, что позволяет спаливать как можно больше жира. Дальше идут особые упражнения для попки, которые являются неотклонимыми. Это поднятие ноги ввысь, стоя на четвереньках. Также это прыжки из положения в приседе. И обыденные приседания, но с поворотом на 180 градусов после каждого приседа. В конце необходимо непременно посидеть на корточках, что подтягивает мускулы попки. После 1-го такового подхода из нескольких различных упражнений «попа начинает просто гореть» - отметила Ким Кардашьян.
Фото с Инстаграм Ким Кардашьян: «убийственная тренировка»
Дженнифер Лопес также имеет личного тренера и свою программку занятий, разработанную Дэвидом Киршем. Во-1-х, это приседания плие, медлительно и не спеша, таким макаром, напрягается любая мускула попки. Во-2-х, выпады – более действенное упражнение для всех групп мускул. И, конечно, постоянные пробежки и долгие прогулки.
Фото с Инстаграм Дженнифер Лопес: результаты занятий
Также Дженнифре Лопес отмечает, что принципиально это делать не одной, а с подружкой либо возлюбленным человеком. Тогда итог от тренировки будет существенно выше. В особенности принципиально летом не третировать тренировками на открытом воздухе, что спаливает жиры вдвое резвее.
Смотри, как Дженнифер Лопес поддерживает себя в хорошей форме
И Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян отмечают, что в тренировках для попки принципиально придерживаться регулярности. К тому же они отмечают, что придется отрешиться от сладостей и пищи на ночь.
Больше видео занятий и фото можно отыскать в:
Инстаграм Ким Кардашьян: https://www.instagram.com/kimkardashian/
Инстаграм Дженнифер Лопес: https://www.instagram.com/jlo/
Видео, как накачать попку как у Дженнифер Лопес?
