Советы красоты

Настало время позаботиться о питании, конкретно в конце весны нам так не хватает витаминов – неподменных помощников красы и здоровья. Потому сейчас побеседуем о том, как пробудиться от «зимней спячки» – узреть в зеркале прекрасные волосы, здоровые ногти, чистую кожу и сияние в очах! Витамин красы – витамин А. Продлевает юность, неоспоримый фаворит посреди витаминов красы. Есть: рыбий жир, печень, яичка, масло, овощи, молоко, сливочное масло, сливки, сыр. Получить: чистую кожу, неплохой ровненький цвет лица, сохранение юности. Здоровые волосы, прочные зубы и ногти. Не угрожают: «мешки» под очами, угри, прыщи, бледнота и сухость кожи тусклость волос, ломкость ногтей и их неспешный рост. Витамин С (аскорбиновая кислота) – витамин неплохого самочувствия. Есть: лимоны, апельсины, помидоры, плоды шиповника, картофель. Получить: здоровую кожу, прочные ногти, здоровые десны. Не угрожают: бледнота и сухость кожи, невроз, стрессы. Витамин D – голливудская ухмылка. Есть: проращенные зерна пшеницы, зелень, пивные дрожжи, рыбий жир, яичка, сливочное масло, молоко. Получить: здоровые прочные зубы. Не угрожают: потливость, общая слабость, раздражительность. Витамин E – витамин долголетия и половой активности. Есть: растительные масла, проращенные зерна пшеницы, зеленоватые овощи, семечки подсолнуха. Получить: неплохой обмен веществ, удовлетворенность секса. Не угрожают: мышечная слабость и утомление. Витамин В1 – обмен углеводов. Есть: проращенные зерна пшеницы, пивные дрожжи и печень. Получить: здоровое сердечко и желудок, неплохой аппетит. Не угрожают: одышка, стремительная психологическая утомляемость, утомляемость при ходьбе, раздражительность, депрессии, нехорошая концентрация внимания, нехороший сон. Витамин В2 – витамин роста, дыхания, расщепления углеводов. Есть: яичка, печень, гречневую и овсяную крупы, проращенные зерна пшеницы, миндаль, семечки подсолнуха. Получить: здоровую кожу, волосы, ногти; бодрость и свежесть, неплохой сон, остроту зрения на цвет. Не угрожают: сухость, синюшность губ, жирная кожа, трещинкы и корочки в углах рта, зуд и жжение в очах, жирная и шелушащаяся вокруг носа кожа, ненормальное выпадение волос, жирные волосы, депрессивное состояние. Витамин В3 – витамин нервной системы и здоровой кожи. Есть: пивные дрожжи, яичка, проращенную пшеницу, печень. Получить: не плохое настроение, здоровую кожу, неплохой аппетит и сон. Не угрожают: дерматит, противный запах изо рта, обесцвечивание волос, утомляемость, слабость, мигрени, рассеянность, депрессивное состояние.

На заметку: 1. Подружитесь с морковкой: ешьте в сыром виде каждый денек. 2. Вырастите зелень на подоконнике. Посадите несколько луковиц (можно просто в воду) и добавляйте в салаты. 3. Прорастите зерна пшеницы – это реальная кладовая витаминов. Делается это так: 1/2 стакана зернышек пшеницы помойте, положите на блюдце, прикройте марлей либо бинтиком, хорошо смочите водой. Поставьте в теплое светлое место. Смотрите, чтоб пшеница не задохнулась, если нужно, промывайте ткань. Приблизительно через день появятся мелкие ростки, 2-3 мм. Ростки необходимо опять помыть водой, потом употреблять в еду. Проращенная пшеница сама по для себя безвкусная, ее лучше добавлять в салаты, посыпать на бутерброды. 4. Приготовьте салат красы: Делается он так: 3 ст. л. геркулеса замочите в 3 ст.л. молока (воды) на несколько часов (лучше на ночь). Когда он разбухнет, натрите в него 150 г яблок (по вкусу), перемешайте, добавьте 1 ст.л. меда и 1 ст.л. тертых орехов. Можно добавлять сливки, любые ягоды либо сухофрукты. После 1-2 недели его потребления приобретете чистую кожу и приятный цвет лица. Также он притупляет чувство голода и содействует похудению. 5. Заставьте себя раз в неделю (либо раз в две недели) выпивать дрожжевой напиток. Делается он так: развести дрожжи (приблизительно столовую ложку) в стакане кипяченой воды. Подождать час. Зажмурить глаза и испить. Итог: незапятнанная кожа, красивое самочувствие. Катерина Олейник