Средства от зимней депрессии
У лени есть много обличий: зимой она назвается "зимней депрессией", а весной - "вешней вялостью" Мадонна
С утверждением известной поп-дивы можно и поспорить. Докторы совсем серьезно говорят: осенне-зимняя депрессия – это не прихоть ленивых людей, а научно обоснованный факт. Организм человека испытывает острую нехватку солнечного света и тепла, а поэтому подобно всем иным живым созданиям впадает в оцепенении. Не наилучшим образом сказывается на нем и ежеосенний перевод часов.
В особенности ощущается это в феврале, когда припасы оптимизма подходят к концу, а ожидание весны становится мучительным. Насильное приведение организма в рабочее состояние чревато ухудшением настроения либо его резкими перепадами, расстройством сна и аппетита и иными малоприятными состояниями. Но с схожими сезонными проявлениями можно и необходимо биться. Главное - не зацикливаться на их и не записывася в безвыходно нездоровые. Довольно соблюдать несколько обычных правил:
- Установите себе лучший режим сна и бодрствования и пытайтесь его придерживаться, даже если не сможете отнести себя к дисциплинированным тут людям. В осенне-зимний период режим важен как никогда.
- Не садитесь на диету: организму и так не хватает многих веществ, а одностороннее и несбалансированное питание уменьшит их содержание в пару раз, что немедленно скажется на настроении и самочувствии.
- Собираясь поддержать организм при помощи витаминов, будьте аккуратны с приемом таких адаптогенов, как элеутерококк и женьшень. Их применение стоит согласовать с доктором. Навредить организму вы всегда успеете. Если чувствуете недомогание и упадок сил, вызванные переменой погоды, не запихивайте в себя 1-ые попавшиеся пилюли. Лучше отчаливайте на прогулку.
- Включайте в собственный рацион насыщенную углеводами еду, такую, как макаронные изделия и бананы. Углеводы содействуют выработке серотонина - вещества, ответственного на наше доброе размещение духа. И не переживайте по поводу излишних кг: они нужны организму для того, чтоб согреться.
- Не пытайтесь в выходные до изнеможения "отдохнуть", заняться всеми вероятными видами спорта, обойти окрестные магазины либо же переработать все отложенные дела. Денек не нескончаем (а маленький зимний денек - в особенности): всего в любом случае не успеете, а чувство злобы и неудовлетворенности остается. Дайте предпочтение относительно размеренному времяпровождению.
- Не отказывайте для себя в приятных мелочах типа нового шарфика, флакончика духов либо пары перчаток. Сберегать будете летом.
- Не третируйте разумной физической нагрузкой – к примеру, посещениями бассейна.
- Если это может быть, постарайтесь отложить катигоричные перемены в собственной жизни на более подходящий период. Дополнительные стрессы вам совсем ни к чему.
- Не срывайте нехорошее настроение на близких: зима пройдет, а обида остается.
Анна Данилочкина
