Спим правильно!
Большая часть из нас, просыпаясь нахмуренным зимним с утра, наверное свирепо завидуют медведям, по обыкновению умиротворенно похрапывающим в это время года в собственных берлогах.
Зимой не высыпается никто. Это предопределено самой природой, которая вложила в нас определённую генетическую программку. Снижение температуры является "пусковым сигналом", изменяющим обмен веществ. Этот механизм начал развиваться ещё в каменном веке, когда наши одетые в шкуры праотцы пережидали зиму, прячась по пещерам. Эволюция сохранила эту приспособительную реакцию у северян и атрофировало её у южан. Конкретно благодаря этому механизму мы ощущаем приход зимы за длительное время до её поступления: вокруг талии возникает излишний жирок, мы становимся вялыми, раздражительными и практически всё время желаем спать. Всё это отголоски нашего эволюционного прошедшего.
Для того, чтоб зимой "ощущать себя человеком", необходимо уделять себе-любимому побольше внимания. Во-1-х, следует прирастить длительность сна. Зимой для восстановления сил требуется более 8-9 часов. Ложитесь пораньше. Отдельный разговор - обитатели крупных городов. Люди, живущие в большенном городке, нередко не следуют этому правилу. Их жизнь, полная огромных и малых стрессов, просит так именуемых "разгрузочных" часов, которые в большинстве случаев наступают вечерком. Люди предпочитают глядеть телек, читать книжки либо разгружать свою нервную систему другими доступными методами. Но отсутствие настоящего сна само по себе становится для организма наисильнейшим стрессом. И не запамятовывайте, что длительный сон (более 10 часов) также, как и недосыпание, вредит организму.
Чтоб очень вернуть силы, необходимо приготовиться ко сну. Вот несколько нехитрых правил, которые посодействуют сделать сон более приятным и действенным.
Во время сна нашему организму необходимо огромное количество кислорода. Проветрите комнату перед сном: недочет кислорода плохо отражается на нервной системе.
Толщина подушки должна быть менее 6-8 см. Высочайшая подушка содействует недостающему мозговому кровообращению.
Готовьтесь к переводу часов на зимнее время заблаговременно: у каждого из нас есть био часы, а перевод стрелок "сбивает" внутренний распорядок организма.
Ира Семенова
